Tip na weekend není ho tam třeba jdeme na Nordic walking


Nordic walking  je chůze se speciálními zasunovacími holemi. Severská chůze je mnohem méně náročná než běh, ale v ničem si s ním nezadá v účinnosti. Navíc je mnohem bezpečnější. A hlavně, nordic walking mohou provozovat i lidé s nadváhou, ženy stejně jako muži, malí, velcí, teenageři, lidé středního věku i senioři.

Nordic walking se objevil začátkem 90. let ve Finsku jako mimosezonní tréninková metoda pro běžce na lyžích. Dnes je severská chůze rekreační fyzickou aktivitou, která je díky své dostupnosti stále oblíbenější u široké veřejnosti.

Nevyžaduje žádný speciální terén, hole se hodí pro všechny druhy povrchů, na rovinu stejně jako do hor, se speciálními nástavci i do města. Kromě hůlek a slušnější obuvi nepotřebujete žádné jiné speciální vybavení. Stačí jen sportovní oblečení. A chuť něco dělat. Senioři pak získají při chůzi s holemi pocit bezpečí, a to hlavně na klouzavých površích, po dešti nebo při chůzi v obtížnějším terénu.
Chůze s holemi může pomoci i při hubnutí.  Tento způsob chůze zvyšuje spotřebu kalorií zhruba o dvacet až pětadvacet procent. 
Při běžné chůzi se spálí zhruba 800 až 1000 kilojoulů za hodinu, při nordic walking pak až 1300 kilojoulů. Při chůzi s holemi v nerovném terénu odlehčíte přetíženým nosným kloubům – a to je také pozitivní přínos nordic walking.“ Devadesát procent svalů v pohybu Na rozdíl od normální chůze, kdy jsou zapojeny jen dolní končetiny a částečně trup, severská chůze používá i ruce. 

Při chůzi s hůlkami se zpevňují nejen bederní svaly, ale i zádové, krční a ramenní, a tak se zlepšuje správné držení těla. Zapojením horní části těla se zvyšuje tepová frekvence, zlepšuje srdeční činnost a krevní oběh.“ 

Při používání holí se neustále střídá napětí a uvolňování svalstva paží a ramen, a tak se zvyšuje prokrvení celé horní části těla. Kýváním boků dopředu se automaticky prodlužuje délka kroku a zvyšuje se rychlost chůze. Horní část těla přitom přebírá až třicet procent práce nohou a značně jim ulehčuje, což má význam zejména u obéznějších lidí. Používání hůlek redukuje zátěž kyčlí, kolen i kotníků, nedochází k jejich přetěžování a díky opoře rukou se snižuje i možnost zranění, uklouznutí, podvrtnutí, pádu.

Oblíbené příspěvky

Štítky

7 000 000 776833333 ACTA Agentura Aktuality Akupunktura Alcatraz Allison Crowe Amerika Amy McDonald Android Anekdoty a vtipné příspěvky Angela GHEORGHIU Aristoteles Astronomie Ateroskleróza Až na dno Beef Beethoven Symphony Bez černý Bible Blogeři sobě Bouře bubble nebula Bug Opera Bůh Bůh Slunce Buněčné receptory Cestování Cruise Rekreace Dovolená Cesty Cibule Citáty slavných Civilizace Close My Eyes Forever Co je psáno Čaj o páté Češi a svět Demokracie Den pro tebe Deprese Deprivace a skupinová hloupost Deprivanti Deštivý den Děti Dětství Diamanty diskuse Diskuze a debaty Dlouhá cesta Dobro a jeho světlo Dobrý voják Dobrý vtip! Domov Dopisy Dr WEB Drahé kameny Drogy Editace a styl psaní příspěvků Externí disk Facebook Filmy Flejberk Fotografie G+ G+ notifikace v Opeře Geek Genius loci Google Google AdSense Google Analytics Google+ Gulášek Heavy Metal Historical music Historie Hlad Hlaváček jarní Homeless Houby Humor Humor a vtipy nebo moudra Hvězdokupa Hyperkinetická porucha Charlie Cholesterol In Vino Veritas Indiánský systém Informace Inteligence Internet Iveta Bartošová Jahody zahradní jak na to Jak správně líbat Janine Jansen Jaro Jaterní poruchy a životospráva Jordánsko Kalifornie Kamenný most Kapradí Karel Kryl Karel Schwarzenberg Karikatura Kemel Kiss Me Klávesové zkratky Kocourek Kočka domácí Kočky Sobě Komentáře Kongres Konopka obecná Kontakty Kopírování Krajina Krizová linka Kruh Užitečné příspěvky Kryl Martina Křesťané Květiny La Roux Lásky čas Léčivé rostliny Legrace Lékárna Lékař Les Lesácká polka Lesní jahody Léto Lež Lidský život Life at Google Lita Ford Londýn Maminka Manicko depresivní syndrom Marie Rottrová Markéta Hejná Marlene Dietrich Maturita Meditace Memy Měsíční noc MEXICO Mike Oldfield Milenci Mireille Mathieu Mobilní internet Modrá knížka Modříny Moldau Smetana Momentky a cesty Moře Motivace Moudra Moudrost Murphyho zákony Music and Humor Myšlenka dne Návod Nefunkční bezpečnostní hláška Nechrápej a pracuj! News Nikon Novinky Novinky v hudbě Nuda O zdraví O životě Obama Objevy Obrázky Otčenáš Pavel Kysela Perská kočka Pes velký švýcarský Petra Pinterest Pirátství Písně Pivo Placebo Počasí Podzim Poezie Pohádka Pohádka lásky Policie Pomlázka Pošta pro vás Potraviny Pozitivní myšlení poznámky Prasátko Pravda Prezident Proces wuauclt.exe prohlížeč Opera Prostřeno Přátelé Přátelství Příroda Ptáci Ptačí zpěv Puding Pytlák Radůza Rath a sedmimilionová krabice Recepty k vaření Renata Rodina Router Rozšíření Opery Rozum Růže Rybáři Řecko Řeka Řešení problémů Římská mythologie Sametová revoluce Sammuel perský kocourek Screenshot Sdílení Schemer Skutečné příběhy Sladkosti Slovensko Slunečné odpoledne Slunečné ráno Sluneční erupce a aktivita Sluneční toulky v přírodě Slunečný den Smartphone Smazání Facebooku Sociální patologie Sociální sítě Sociopatie Sokrates Soubory .OGG Soukromé Spánek Sršeň Stahování Stáří Statečnost Street View Stromy studentské Suguperge! Sdígilígim naga wegeb! Světlo Svoboda Svobodný internet Symboly Syrenia Šábes Šampaňské Škola Švejk Technické spekulace Tenkrát na Východě Teotihuacan The Cranberries - Zombie The Moon Měsíc The New York Times Tipy Tipy a návody TP-Link Trpajzlíci Trubka v hudbě Twitter U bankomatu u Křížku U vody Učitel Události Unwand USA Václav Havel Vajíčka Vanessa Mae Vánoce Vaření pečení Věda Velikonoce VENEZUELA Verše Veřejné mínění Videa Vinná réva Violin Concerto Virtuální prohlídka měst Vlado Kumpan Vlaštovka Vlčí mák Vojenská služba Všímavost Vtipy Výchova Výživa WD My Passport Weizsäcker William a Kate Wireless N Router TL-WR720N YouTube Zahrady Zajímavosti Zákon Zdraví Zdraví a pohyb Zlatá střední cesta Znamenám si Zrcadlo Zrychlení počítače? Zvyky Žena je původce činu Židovské Životospráva

Vybraný příspěvek

U moře. Jordánsko. Milované moře, moře vytoužené, moře, moře a na nic nemyslet!

Mořský záliv - Jordánsko Byl to výdech moře, malátný a znělý, hlas moře tenkrát v podvečer .... Ten den nechtěl zemřít a v útesu roze...

Motto:

VŠE CO SE MUSÍTE NAUČIT

Zjistěte si, co dělají úspěšní lidé. To je vše co se musíte naučit.
Kopírovat neúspěšné nepovede k jinému výsledku než oni sami mají.
Kopírovat úspěšné je ale o cestě k výsledkům těch úspěšných.
Je mnohdy až úsměvné pozorovat člověka, kterého něco učíte a on aniž by to vyzkoušel, vám ten váš návod mění a říká, že podle něj to bude fungovat líp.
Je slušností, říci že na jeho slovech něco je. Je ale povinností se podívat jakými výsledky jsou jeho slova podložena. A nejsou-li tam výsledky, nemají jeho slova váhu.
Kopírujte jen to úspěšné.
To je cesta k úspěchu (přece nechcete opakovat všechny chyby, které už někdo udělal).
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...